Dr Rondó

Você já ouviu falar em síndrome do excesso de treinos?

Pouca gente sabe, mas a síndrome do excesso de treinos caracteriza-se por uma variedade de manifestações clínicas e laboratoriais que promovem a diminuição do desempenho dos atletas. A síndrome foi intensamente discutida pela comunidade médica no último Encontro Anual do Colégio Americano de Medicina Esportiva.

Entre estas manifestações algumas são bem mais pronunciadas, tais como a diminuição da testosterona; elevação do cortisol (hormônio esteroide secretado pela glândula adrenal); diminuição da relação testosterona/cortisol; destruição de glóbulos vermelhos (hemólise); anemias e elevação de enzimas citoplasmáticas (secretadas pela parte não nuclear da célula) e ainda a amenorreia (falhas na menstruação) nas mulheres.

É preciso então ficar atento à intensidade dos treinos e observar o aparecimento de alguns sinais que sinalizam o excesso na prática dos mesmos, bem como o aumento na produção dos radicais livres. Entre os sinais, podemos destacar os seguintes:

Mudanças no padrão de sono, especialmente insônia.

Maior tempo de cicatrização para pequenos ferimentos ou cortes.

Hipotensão arterial e tonturas quando se levanta de uma posição sentada.

Distúrbios gastrointestinais, especialmente diarreia.

Perda gradual de peso, sem dieta ou aumento de atividade física.

Aumento de frequência cardíaca durante sessões básicas de exercício.

Sensação de pernas pesadas no exercício.

Dificuldade de concentração e deterioração da acuidade mental.

Dificuldade de completar as sessões de treinamento de rotina, as quais não eram problema anteriormente.

Aumento da frequência cardíaca de repouso (medida pela manhã) em mais de 10 batimentos/minuto.

Sede excessiva e aumento do consumo de líquidos à noite.

Aumento de susceptibilidade a infecções, alergias, dores de cabeça e lesões.

Letargia e cansaço.

Perda de apetite.

Perda do entusiasmo, controle e motivação (atletas ou outras pessoas que normalmente têm prazer no exercício).

Diminuição da libido e do interesse em sexo.

Irregularidade ou ausência de menstruação em mulheres pré-menopausadas.

Dores musculares e articulares.

Cansaço persistente por mais de 24 horas após o treino.

Sendo assim, caso observe um ou mais destes sinais e suspeite que esteja treinando em excesso, diminua esta atividade e observe como evolui. Havendo persistência das manifestações, procure um médico.

_____________________________________________________

Desfran Construcenter