Alimentação

Antioxidantes aumentam a performance em exercícios e melhoram a saúde

Essa dica é para aqueles praticantes de atividades físicas. Você sabia que uma suplementação com antioxidantes além de fazer bem para a saúde, ajuda nos treinos? Já aparece de forma consistente na literatura médica que o exercício promove aumento do processo de lipoperoxidação (ou seja, oxidação das membranas celulares). Trabalhos recentes mostram que o exercício levado à exaustão promove aumento da taxa de formação de radicais livres no músculo.

Essa geração de radicais livres em músculos e fígados de indivíduos treinados está certamente relacionada com a suplementação ou deficiência dos nutrientes antioxidantes, que agem induzindo o dano muscular pelo exercício. Em geral, os antioxidantes incluem as vitaminas C e E, o mineral selênio e a Coezima Q10, os quais se apresentam naturalmente no nosso organismo.

Como a suplementação pode ajudar

A deficiência de selênio tem sido correlacionada como a causadora da elevação na produção de radicais livres, causadores de oxidação. Entretanto, quando temos vitamina E em quantidades adequadas, não ocorre o aumento de produção de oxidação em indivíduos deficientes em selênio.

Em outro estudo, indivíduos deficientes em vitamina E apresentaram até 6 vezes aumentada a produção de radicais livres em comparação a indivíduos suplementados com vitamina E. Nesses, houve também impressionante diminuição da produção de radicais livres quando levados à exaustão.

Performance e qualidade de vida

Na maioria das pesquisas, a suplementação com vitaminas E e C garantem a ação antioxidante, com efeito protetor contra os danos causados pelos radicais livres induzidos pelo exercício. Portanto, a correta suplementação com antioxidantes pode proteger o organismo e promover uma maior longevidade, menor risco de lesões e possivelmente maior rendimento em performance.

Dr. Wilson Rondó, é Cirurgião Vascular, tendo trabalhado como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados a nutrição, medicina preventiva e esportiva.
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Oportunidades

Presidente Venceslau
VAGAS DE EMPREGO
O Dogão Lanches informa que está contratando chapeiro, ambos os sexos, e atendente (feminino). Os interessados devem encaminha currículo pelo e-mail leandraappolinario@yahoo.com.br. Mais informações pelo telefone 3271-5828.
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Créditos

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NOTA FISCAL PAULISTA
O Imparcial
A Nota Fiscal Paulista liberou ontem o total de R$ 76,3 milhões para 3.073 instituições assistenciais sem fins lucrativos participantes do programa. O valor corresponde a créditos calculados de compras próprias realizadas por essas entidades no primeiro semestre de 2015 e cupons fiscais doados diretamente pelos consumidores. Os créditos apurados das notas fiscais de pessoas físicas, referentes ao primeiro semestre, somaram R$ 841 milhões. Este valor será liberado para os consumidores em abril de 2016.
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