Mudança de hábito

Com três anos de novos hábitos, Fernanda eliminou 21kg

Alimentação
ROTINA DE ESTUDANTE
Estudante venceslauense prova que é possível ser saudável
Globo Esporte/TV Fronteira
A atividade física sempre esteve presente na vida da estudante de enfermagem Fernanda Akemi Takabataki, 25 anos. Porém, apenas o movimento do corpo não era a garantia de um peso ideal para ela. Com 76kg, ciclismo e musculação sempre fizeram parte da rotina da jovem, mas que com uma alimentação desregrada, os quilos a mais insistiam em permanecer. E foi em um estágio em um hospital que a estudante viu de perto o que seus hábitos errados poderiam lhe causar. Hoje, três anos depois, com 55kg - 21kg a menos -, ela prova que refeições equilibradas podem ser responsáveis pela maior parte do processo de perda de peso. "Comecei a querer perder peso por dois motivos. Sofri um acidente e precisei fazer uma cirurgia no joelho. Depois disso, eu não conseguia andar direito ou ficar em pé por muito tempo, pois meu peso dificultava tudo e eu precisava ter força. O outro motivo foi o estágio. Nunca pensei em me prevenir, mas vendo de perto alguns casos comecei a ter noção do que poderia acontecer comigo caso eu continuasse a me alimentar errado." Além de abrir mão daquela cerveja acompanhada de uma porção no final do dia ou de uma bobeira fora de hora, Fernanda prova ainda que é possível manter uma vida saudável sendo estudante e morando sozinha. Segundo ela, a feira de domingo é o local em que a programação alimentar da semana acontece. Além disso, é ela quem faz seu próprio pão integral para evitar o consumo dos industrializados. "Já virou uma rotina. Geralmente compro pronto apenas o almoço em um restaurante light, pois como tenho aula, fica corrido, mas no geral eu faço em casa. Minha programação toda é no domingo; se eu perder a feira, me atrapalha, pois lá compro tudo o que vou comer em casa e na faculdade durante a semana. O objetivo é deixar tudo separado em porções, tudo na quantidade certa." Ainda conforme a estudante, a mudança foi radical. Ela, que tinha o hábito de beber cerveja durante a semana e comer o que tivesse vontade a qualquer hora do dia, precisou de muita disciplina para mudar a rotina. No primeiro ano, por exemplo, ela conta que teve algumas recaídas e que chegou a voltar a engordar, mas que aos poucos foi tornando o novo hábito um estilo de vida. Sem se privar, hoje ela tem sua estratégia para “comer mal”. "Há exceções. Procuro comer mal em ocasiões especiais. Parei de beber, mas gosto de beber. Recentemente, por exemplo, bebi em um casamento, mas não bebo em todo churrasco, em toda festa. Abro exceções apenas se viajo, se vou em um restaurante diferente; não passo vontade." Além da alimentação, a rotina de exercícios da estudante é diária. Com foco em musculação, semanalmente ela frequenta uma academia. Quando tem um tempo livre durante a manhã, ela procura nadar na piscina da faculdade. Já aos finais de semana, período que retorna para sua cidade, Presidente Venceslau, Fernanda pratica trilhas com um grupo de ciclistas e confessa que nem nos dias de descanso a atividade física ganha folga.

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