Atividade física

Fique em alerta! Exercícios abdominais não reduzem a sua gordura abdominal

Um novo estudo que investigou o efeito dos exercícios abdominais não encontrou mudança significativa na redução da gordura abdominal subcutânea, nem mudanças em outras medidas de composição corporal. O estudo foi realizado com 24 participantes sedentários, mas saudáveis, divididos em um grupo que se exercitou e outro que não (controle). O grupo que se exercitou realizou exercícios abdominais durante cinco dias da, por seis semanas. A composição corporal e a resistência da musculatura abdominal foram testadas antes e depois do treinamento. O que você precisa saber para reduzir a gordura abdominal? Cerca de 80% da habilidade de reduzir o excesso de peso é determinado pelo o que você come e os outros 20% aos exercícios e outros hábitos de vida. Portanto, é impossível ficar com a barriga firme se sua dieta é baseada em açúcar, frutose e junk food processada, mesmo que você malhe religiosamente. Você só terá resultados das suas abdominais se reduzir a sua gordura corporal e mudar a sua alimentação, apesar de todo o esforço no exercício.

Para conseguir êxito você precisa:

- reduzir muito ou eliminar a frutose da sua alimentação, pois ela é encontrada na maioria dos alimentos processados, refrigerantes;

- restringir também outros carboidratos como o açúcar e grãos da sua dieta;

- aumentar o uso de gordura boa (manteiga, óleo de coco, carne de gado criado a pasto).

Apesar de tudo isso, a abdominal continua sendo extremamente importante para fortalecer o centro do corpo, melhorar o equilíbrio, postura e criar uma estabilização maior da coluna, vértebras e discos. Isso ajudará na redução de dores lombares e melhorará os movimentos de um modo geral!

Dr. Wilson Rondó, é Cirurgião Vascular, tendo trabalhado como residente na Clinique Du Mail La Rochelle, na França. Possui vários artigos publicados em revistas médicas, além de livros com temas relacionados a nutrição, medicina preventiva e esportiva.